注意这些毁健康、伤钱包的减肥误区

　　夏天到了，很多人开始在意身材，大家理想中的身材是“穿衣显瘦，脱衣有肉”，于是不少人喊着耳熟能详的口号“某月不减肥，7月徒伤悲”加入减肥大军。也有很多人觉得减肥很简单——不就是少吃多运动吗?但是现实中有很多爱美人士走进了减肥的误区，过分节食、乱吃减肥药等等，结果牺牲了健康、伤了钱包，还没有达到效果，实在是得不偿失。

　　长期不吃主食身体很受伤

　　夏天到来，很多人为了追求体形完美，开始节食，“戒掉”主食和肉，只吃蔬菜和水果，这种方法会对身体健康造成很大危害，会导致抵抗力下降，引起低血糖、贫血等疾病。

　　家住天柱山西路附近的徐娇娇是易胖体质，生完宝宝体重急剧上升，一年前加入减肥大军，试过好多方法，依然没达到她想要的效果，于是决定靠不吃主食来减肥。她每天早上一般只吃一个鸡蛋，中午吃点水果蔬菜，晚上不吃饭选择出门散步，坚持了一周效果明显。看到了希望，徐女士咬牙坚持，即使饿得头晕眼花也只是躺在床上睡觉解决。

　　一个多月坚持下来，徐女士瘦了30多斤，可是却生病了。她发现自己体质下降，稍一着凉就会感冒，出门一吹风就头疼，而且浑身无力。她知道自己是减肥过度了，一个月减30多斤属于暴瘦，她几乎没吃什么有营养的东西，身体肯定受不了。医生告诉她要及时增加营养、补充微量元素，千万不能不吃主食了。

　　网上买药减肥受了骗

　　大部分市民微信朋友圈中都会有几个微商，每天发朋友圈售卖日用品、减肥药、保健品等。

　　市民杨先生今年30岁不到，身高和体重极不相称。去年9月，一心想减肥的他在朋友圈看到减肥药广告，心动不已，在商家言语蛊惑下立马下单购买了一个疗程的减肥药，花费1000多元。吃完后，杨先生发现没有任何疗效。商家告诉他，至少还吃一个疗程才有效果，杨先生又买了一个疗程吃完效果还不明显，商家却认为他没按照产品说明去做。杨先生感觉商家挖坑等着自己跳，即使按照说明书做了还是没效果。杨先生要求商家退款，商家告诉他不会退款，但可以赠送一些辅助减肥产品，杨先生这才知道上当受骗了。

　　后来杨先生将情况反映到市消保委，工作人员告诉他，通过微商购物出现问题维权难，因为经营者的地点难确定，消费者维权成本高。市消保委提醒消费者，网上购物要从正规网站购买，购物前应对相关信息进行查实;不要图便宜，购买明显低于市价的商品;注意保存相关网页和付款凭证，以便事后维权。

　　穿“暴汗服”减肥不靠谱

　　因为一些广告宣传误导，很多人以为出汗就等于排脂，所以想尽各种办法出汗。

　　家住北正街附近的李晓东身高不到一米七，体重近160斤，平时不爱运动，想通过出汗达到减肥目的，于是在朋友推荐下买了一款网红“暴汗服”，据说穿上它运动十分钟等于出汗一小时，每月能瘦15斤。他坚持了半个月，体重确实减轻了些，但补充水分或稍吃点食物后马上反弹，“效果和不穿‘暴汗服’运动一样!根本没燃脂效果。”李先生苦笑道。

　　随后记者采访了买过“暴汗服”市民。他们给出了不同的说法，有人认为“穿‘暴汗服’运动比普通衣服出汗多，跑一会跟汗蒸一样，但减肥效果一般”，有人表示“是看别人买了跟风买的，觉得靠这个瘦十、二十斤估计不太可能。”

　　专业人士分析，“暴汗服”内层是隔热的化学涂层，能防止身体热量散失，从而产生大量水分，出汗速度和出汗量都是正常的几倍，和网传用保鲜膜减肥是一个原理，都是捂出汗。这种短时间大量排汗，会让身体严重脱水造成体内电解质紊乱，严重还会出现胸闷气短甚至昏厥。这样做体重确实能减轻，但减少的只是水分，脂肪没减。

　　管住嘴、迈开腿是良方

　　不吃主食减肥方式正确吗?减肥药真能减肥?“暴汗服”真能燃脂?针对市面上五花八门的减肥方式，记者采访了人民路附近一家健身房的健身教练。他认为，想减肥就要“管住嘴、迈开腿”，就是要注意合理的饮食，同时适度运动，每天锻炼最好控制在两小时以内。

　　6月6日，记者采访了市立医院营养咨询门诊的医生陈二花，她告诉记者，科学减肥是以多运动、控制饮食为主。跑步是运动减肥的好方法之一，每天最少坚持跑半小时，但是得在自己的承受范围内，跑步刚开始可以慢点，往后可以加快速度。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉、吹风扇。除了跑步，打球和骑单车也是很好的有氧运动方式。另外，还要学会控制食欲，要做到三餐量减半，让每天的热量消耗大于摄入就可以减肥。如果饮食没控制好，运动再多也没用。真正减肥还是要从生活习惯入手，多运动，调节饮食。(晚报记者 徐志远)