这些食物堪称是便秘的“天敌”，每天吃一点，润肠通便一身轻

潜山网 · 发表于 2018-5-11 11:44:28

　　便秘不是什么大病,但很多人深受其害,虽然不会威胁生命,但每天痛苦异常,和很多小毛小病一起成为现在人难以言喻且很难治愈的身体疾患。正常人想要排便通肠必须要具备两个条件,一个就是肠道有正常的蠕动功能,能够及时的将排泄物送到直肠,另外一个就是大便的成分,正常情况下,粪便中含有各种各样的纤维成分,这些纤维成分能够保持能够保持湿度,并顺利的通过肛门排出体外,两方面出问题都会导致严重的便秘。

　　西芹百合

　　芹菜是常见的粗纤维食物,含有丰富的膳食纤维,对缓解便秘有很大的帮助,而且其富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质。百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,二者结合食用优势互补。

　　便秘会让你感到腹胀,多吃水果是便秘的一个补救措施,因为它们也是膳食纤维含量高的食物。梨是不错的选择,果皮中含有大量的纤维,而且在果胶中纤维含量也很高。

　　芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

　　杏仁当归炖猪肺:杏仁15克、当归15克、猪肺250克。制法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归同放入砂锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火煮,熟后调味。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

　　西红柿

　　西红柿是夏季的营养水果,她富含大量的维生素,柠檬酸,苹果酸等。能帮助胃肠蠕动,进而解决便秘。

　　红豆

　　可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

　　火龙果

　　火龙果中含有植物白蛋白,能吸附体内重金属的作用。火龙果中有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,有促进肠蠕动、润肠通便的效果。

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这些食物堪称是便秘的“天敌”，每天吃一点，润肠通便一身轻