失眠多梦睡了跟没睡一样？可能是你颈椎出了问题！

木子心 · 发表于 2018-12-20 16:25:01

总有朋友抱怨晚上睡了觉就和没睡一样的疲劳，一晚上梦境仙游，第二天疲惫不堪，根本没有得到充分的休息。

多梦的原因有很多，比如工作压力过大、前晚摄入食物过多、抽烟喝酒、环境因素、年龄问题、疾病困扰等。当然，也有可能因为颈椎病引起多梦。

颈椎病是指主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。目前颈椎病主要分神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型。其中交感神经型颈椎病可通过刺激交感神经影响睡眠，引起失眠多梦。

颈椎病会导致颈部肌肉僵硬酸楚疼痛，从而影响患者的睡眠质量。当颈椎病压迫椎动脉，导致椎基底动脉供血不足的时候，患者就会出现脑供血不足的状况，在日常的活动中，患者或许不会受到任何的影响，但在夜间睡觉时，如果患者的睡眠姿势或者枕头高低不适，就会使病变进一步压迫神经，从而产生多梦的状况。

睡眠质量低下非常影响第二天的工作状态，为了提升睡眠质量，可尝试如下妙招：

1、睡前拉伸。每晚睡前半小时，坐在床上，后背挺直，头部上扬，双臂打开，向上、侧、后三个方向拉伸双臂，放松颈肩肌肉。

2、间歇工作法。每日对着电脑工作，颈肩部肌肉长期处于紧张状态。为了保证健康，可以采取间歇工作法即每工作40分钟，站起来活动一下，可以做转动头部及耸肩运动放松颈肩部。

3、每日热放松法。每日用热毛巾或者热盐袋敷于肩部10-15分钟，这样可以加强肩部血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。但要注意防止烫伤和灼伤。

4、正规治疗。若出现颈部不适，应该及早去专科医院诊治，以免影响正常工作生活。

文/胡锦华(天津市和平区新兴街社区卫生服务中心)

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