女性延缓皮肤衰老，先做到这6小件事，你会受益良多！

木子心 · 发表于 2019-2-26 10:18:57

一、真的可以延缓衰老、健康长寿吗?

1. 目前世界上不同国家或者不同地区，人群的平均寿命不同，

2. 日本人的平均寿命为 89岁，上海的平均预期寿命是80岁，

3. 您看这些长寿地区，常常与当地饮食、经济发达等多种因素有关!

二、为什么人会衰老?

1. 衰老是指人体的正常生理功能，出现不可逆的衰退过程。

2. 衰老通常需要数十年、缓慢发展、是走向死亡的必然发生过程。

3. 衰老表现为：皮肤出现皱纹、头发花白、行动迟缓、记忆功能减退、器官功能减退等。

4. 造成衰老的因素取决于：遗传因素、所处环境、生活方式和人生经历等，是多因素、多层次的综合结果。

三、保持健康、对抗衰老的方法有哪些?

1. 抗衰老应该从中年(45岁)开始，效果更好。

2. 抗衰老的方法应该是是综合的，包括适量饮食、适度运动、良好的心理状态、适当补充抗衰老制品等。

四、年龄超过60岁饮食健康很重要，可以适量额外补充营养素(保健品)!

1. 控制糖类和热量的摄入，要活九十九，每餐留一口。

2. 摄入过多的热量和脂肪，会加速体内自由基代谢，损伤细胞而致衰老。

3. 注意优质蛋白质的摄入，鱼、奶、豆类等优质蛋白质十分重要，蛋白质中氨基酸的组成与衰老有关。

4. 注意微量元素补充：钙具有维护心血管的功能，是防止骨质疏松症和抗衰老的重要元素。

5. 注意维生素的补充：维生素 E 可预防心脏病发作，具有抗癌作用且能延缓衰老。

6. 我国传统抗衰食物种类丰富：包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、山药、紫菜、萝卜、紫薯等。

五、后记小结

1. 请您牢记：“生、老、病、死”是不可抗拒的大自然规律，接纳自己的目前状态。

2. 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，这就是健康的表现。

3. 身体可以逐渐老化，但精神需要不断向上成长，要活成一束光，别人靠近你，就是靠近光!

4. 不做“未老先衰”的青年人，要做“老当益壮”的健康老人!（今日头条）

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