|
|
|
一、积极调整心态
1、正确认识疾病，客观审视
以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息。
2、保持积极、理性的心态
保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考。
3、学会情绪调节和积极求助
出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。自我调节一旦失效，应及时寻求心理援助。
二、改变行为习惯
1、科学佩戴口罩
(1)无需佩戴口罩的场合
在通风条件良好并且能保持安全的社交距离的情况下，可不佩戴口罩。如公园、人比较少的街道等户外;近期没有新发病例报告的低风险地区的办公室、会议室、工地等。
注意：剧烈运动时不能佩戴口罩。
(2)应该佩戴口罩的场合
① 在一些比较封闭的公共场所，比如公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所。
② 当生病的时候，尤其出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状。
③ 在特定的环境内，如在医院内。
温馨提示：购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。
2、保持良好的个人卫生习惯
在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等;咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻;勤洗手，采取“七步洗手法”。
3、室内勤通风、换气
每天开窗通风2—3次，每次至少30分钟;保持整洁卫生。
4、减少非必要的聚集性活动
5、养成使用公勺公筷的习惯
三、健康的生活方式
1、合理膳食，免疫基石
(1)食物多种化，营养均衡。保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。
(2)多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。
(3)保证蛋白质摄入。保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。
(4) 少盐少油，控糖限酒。
2、适量运动，健康体重
每周至少3次，每次至少30分钟;减少久坐时间，每小时走动一下。
3、充足睡眠，拒绝熬夜
成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。(来源：安庆新闻网 作者：疾宣)
|
|
|关于我们|手机版|虚假信息举报电话18955601997 邮箱627298930@qq.com 涉互联网算法推荐专项举报电话18955601997 邮箱627298930@qq.com
( 皖ICP备10015146号-3 )
威望
红花
