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每年3月21日是世界睡眠日。睡眠作为生命必须的过程，睡得好不好，对人体健康有很大的影响。近年来，随着工作和生活压力地逐渐增大，越来越多的年轻人加入“睡眠障碍大军”，很多人晚上睡不着，或者无法进入深度睡眠状态，严重影响了第二天的工作和生活。
睡眠障碍问题逐渐低龄化
今年58岁的汪文华(化名)女士患有睡眠障碍问题已经四至五年了。“睡觉前脑子里面也没有想什么，生活工作压力也不大，但就是睡不着，整夜整夜地失眠，到医院看过之后，医生也没有说出什么具体原因。现在我每天晚上睡觉前都要吃安眠药，但是吃了安眠药后，睡到凌晨三时就醒了，之后就辗转反侧，再也睡不着了。”汪文华(化名)说。
近年来，“睡不好、睡不着”不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人也开始“睡不好、睡不着”了。“随着生活和工作压力逐渐增大，年轻人患有睡眠障碍问题的越来越多，其中梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是比较常见的，目前已占临床的50%以上。”市第一人民医院神经内科副主任医师张良兵说。
市民黄冰(化名)今年34岁，他告诉记者，“今年元旦我刚刚调换到新部门，有时候完成的任务因为各项原因被上司直接否决，压力好大，入睡之前一直在想这个事，基本上一个小时后才能睡着，而且夜里经常做梦，睡眠质量不高，早上闹钟响了几次才能起来。”
生物钟紊乱是其主要因素
“生物钟紊乱是影响睡眠质量的主要因素。一般正常成年人每天睡眠时间应该在6至8小时，就算中间醒来也能立刻睡着。”张良兵说，有的人因为工作需要上夜班，经常凌晨12时才下班，凌晨两时才上床睡觉，也就睡不着了。
有很多年轻人将自己的生物钟颠倒，晚上不睡，白天不起，长期以往会造成生物钟紊乱，也会导致“睡眠障碍”。张良兵建议，白天喜欢睡午觉的人，最好将午觉控制在60分钟以内，时间长了会使大脑晕涨。
现在很多市民都习惯在睡觉前看手机，张良兵提醒，此举也是非常影响睡眠的，尤其是对于患有“睡眠障碍”3个月以上的慢性睡眠障碍患者，因为手机里面的小说、影视或者游戏容易影响人的情绪，一旦深陷某个情节就很难入睡。建议睡前喝一杯热牛奶或者听轻音乐都是有助于睡眠。一旦患有睡眠障碍疾病的患者，最好及早就医，了解什么原因导致睡眠障碍，对症下药，尽快恢复正常睡眠。
(来源：安庆新闻网 全媒体记者 陈军)
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